Hur känns en värmevallning?
En vallning kommer ofta plötsligt. Du blir mycket varm i bröstet, halsen eller ansiktet, kan bli röd och börja svettas. Efteråt fryser en del, vilket kallas kylvallning.[1]
Varför får man vallningar?
Vallningarna hänger ihop med att nivåerna av östrogen minskar och svänger under klimakteriet.[1] Därför kan de komma redan i förklimakteriet, medan du fortfarande har mens.
Varför kommer vallningarna på natten?
Vallningar och svettningar kommer ofta på natten. Det kan göra att du vaknar, och då blir sömnen sämre.[1] Läs mer i guiden om sömnproblem i klimakteriet.
Hur vanligt är det?
Vallningar och svettningar hör till de vanligaste besvären i Folkhälsomyndighetens undersökning bland kvinnor 45–60 år.[2]
Hur länge har man vallningar?
Det skiljer sig mycket mellan personer. Besvären kan komma både före och efter den sista mensen och ibland pågå i flera år.[2] De kan också försvinna ett tag och sedan komma tillbaka.[1]
Vad kan jag göra själv?
- Klä dig i lager så att du snabbt kan ta av dig.
- Ha svalt i sovrummet och välj ett lättare täcke.
- Lägg märke till vad som verkar utlösa vallningar för dig, till exempel alkohol, stark mat eller stress.
- Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet är bra för hälsan under klimakteriet.[1]
Det kan hjälpa att föra dagbok över när vallningarna kommer och hur starka de är. Då blir det lättare att se mönster.
Finns det behandling mot vallningar?
Ja. Socialstyrelsen skriver att många blir hjälpta av hormonell behandling (MHT), och att det finns andra behandlingar för den som inte kan eller vill ta hormoner.[3] Läs mer i guiden om hormonbehandling i klimakteriet.
När ska jag söka vård?
Kontakta vården om vallningarna påverkar din sömn, ditt arbete eller hur du mår.[1] Du kan vända dig till barnmorskemottagningen, vårdcentralen eller en gynekolog.[3] Se också vår checklista inför läkarbesöket.